• 2020.6.17
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人間関係の悩みー解決法10種類

私たちの持つ悩みの多くは人間関係からくるものです。職場で嫌な人がいる場合、仕事を辞めて自分の心を守る方が良いこともありますが、再就職は難しいし、何よりその人のせいで大好きな仕事を辞めるのは腹立たしい。もう少し頑張ってみようかなという人に試してもらいたい方法です。

1.相手が赤ちゃんだったころの様子を想像する
その人がお母さんに抱っこされている姿を想像したり、ハイハイしている姿を想像したりしてみます。まだ成長途中の未完成な人間なのだと考えましょう。

2.「何がこの人にそうさせるのだろう」と考えてみる
幸せな人は人をいじめたりしないし、本当に成功している人は自分を大きく見せる必要もありません。人をいじめる人は何か問題を抱えているのかもしれません。可愛そうな人なのかもしれません。

3.悪口+フォローの文章を作ってみる
自分の悔しさを晴らしつつ、前向きに立て直す作業です。
「人を育てるのは下手くそだけど、上手になられるといいな~。」
「語彙が少ないけど、一生懸命伝えようとしていらっしゃるのだろうな~。」

4.こっそりあだ名を付けてみる
芸人の有吉さんは毒があって面白いあだ名を付けるのが上手で、一時期話題になりました。芸人の品川祐さんは「おしゃべりクソ野郎」で、親しいテレビプロデューサーは「オシャレ骸骨」だそうです。コツは長所と短所を組み合わせることです。

5.付き合う上でのメリット・デメリットを書き出してみる
冷静に分析して、今後の行動を決める材料にします。もしメリットがなければ離れるのも良いでしょう。
「収入が入る・腹が立つ」→腹は立つが、収入が入る。
「仕事を学べる・怖い」→怖いが、仕事を学べる。

6.慈悲の瞑想をする(仏教ではこれが推奨されています)

「慈悲の瞑想」の言葉

私が幸せでありますように
私の悩み苦しみがなくなりますように
私の願いごとが叶えられますように
私に悟りの光が現れますように
私が幸せでありますように(3回)
※こころの中で「私が幸せでありますように」と繰り返し念じる。

私の親しい生命が幸せでありますように
私の親しい生命の悩み苦しみがなくなりますように
私の親しい生命の願いごとが叶えられますように
私の親しい生命に悟りの光が現れますように
私の親しい生命が幸せでありますように(3回)
※こころの中で「私の親しい生命が幸せでありますように」と繰り返し念じる。

生きとし生けるものが幸せでありますように
生きとし生けるものの悩み苦しみがなくなりますように
生きとし生けるものの願いごとが叶えられますように
生きとし生けるものに悟りの光が現れますように
生きとし生けるものが幸せでありますように(3回)
※こころの中で「生きとし生けるものが幸せでありますように」と繰り返し念じる。

私の嫌いな生命が幸せでありますように
私の嫌いな生命の悩み苦しみがなくなりますように
私の嫌いな生命の願い事が叶えられますように
私の嫌いな生命に悟りの光が現れますように
私の嫌いな生命が幸せでありますように(3回)
※こころの中で「私の嫌いな生命が幸せでありますように」と繰り返し念じる。

私を嫌っている生命が幸せでありますように
私を嫌っている生命の悩み苦しみがなくなりますように
私を嫌っている生命の願い事が叶えられますように
私を嫌っている生命に悟りの光が現れますように
私を嫌っている生命が幸せでありますように(3回)
※こころの中で「私を嫌っている生命が幸せでありますように」と繰り返し念じる。

(日本テーラワーダ仏教協会、上座仏教修道会等で使われている作品)
出典:Wikipedia

7.「あらゆる行いが自分に返ってくる」ことを信じる
いつかブーメランは来ます。

8.「同じ土俵に立たない」と決心する
「目には目を」を実行すると自分も同じレベルまで落ちてしまいますし、「どっちもどっち」と思われてしまいます。同じレベルまで降りないで、「自分はここから多くの事を学んで、この人の届かない遠くまで行こう」と考える方が得策です。

9.本人と話す
冷静に言葉を選んで説明するようにして、言いたいことを伝えます。頭の中を整理するために言いたいことを書き出して、家で時間を掛けてシミュレーションをしておきます。

10.パワハラ防止法について調べる
2020年6月よりパワハラ防止法が施行され「雇用管理上必要な措置を講じること」が義務付けられています。

以上10の方法を紹介しました。お役に立てば幸いです。

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